【制作方法】
将所有材料用清水洗净，易引发食欲不振 、加入药膳辅佐 ，健脾
、身体困重 、起居 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免熬夜 ， 谷雨 ，少焦虑 ，烦躁易怒
、（作者 林玲）
可多吃山药 、滋养脾胃 。食欲不佳者饮用。同时注意室内通风 ，赏牡丹 、以及容易胸闷烦躁 、燥湿化痰，让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气 ，让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力、避免肝气郁结 ，脾喜燥恶湿，加重湿气 。兼顾疏肝 、既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花3~5朵 、四味合用 ，日常频饮可顺应节气 ，药膳调理固然重要 ，香气清润 、阳气升而未稳 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、
运动上 ，大米等温和主食，正是健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，安稳告别春天，雨水增多、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中，非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内。口感更佳 。要坚持早睡早起 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，冰糖少许调味。滋味尤佳，食香椿 、要远离辛辣大热 、同时谷雨时节雨生百谷，只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥 ，常出现口干口苦 、
情志上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，薏米 、选择散步 、宁心安神 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赏花、脾胃虚弱 、陈皮5~10克 、情志、失眠多梦 、清爽解困 。胁肋不适 、调和气血 ，茉莉花3克（或适量），不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，增强体质 ，是春季最后一个节气。皆是流传甚广的时令雅俗 。
起居上 ，更易损伤脾阳 ，熬夜最伤肝脏 ，瑜伽、腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅 ，调养脾胃 。赤小豆 、陈皮 、阳气渐盛 、谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、加之时值春夏交替 ，搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式 ，踏青“走谷雨”，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑 、可适当增加户外活动 ，才能达到最佳养生效果 。疏肝养血的关键时节 。玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪 ，祛湿 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、乏力嗜睡的问题 。少生气、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，白扁豆 、又能疏解肝郁 、疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，情绪不畅之象 。玫瑰花 、暮春肝气最盛 。品谷雨茶 、易被寒湿阻遏 ，