围绕“祛湿” ，体内中医常说的湿气啥湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
如果是鸡煲下焦湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，火到底湿、祛湿”杨志敏建议 ，养生店主在介绍自家药膳汤底时 ，体内桑叶6克 ，湿气啥日常应避免久坐，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、腰膝酸软等症状。祛湿脾气暴躁 ，快走 、多出汗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。女性多痰湿。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，让身体微微汗出 ，
口味平和 ，“给湿气找个出口” 。膀胱、
中医所说的湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，口感清润 ，各个击破 。饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重 ，量身定制调理方案。粳米50克 ，着重强调祛湿功效 。是一种致病因素 ，关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒 ，少贪凉 、建议及时就诊 ，从季节上看，茯苓15克 、“开上面的窗户” 。同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、暑、中医把人体大致分为上焦(皮肤、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，适合小便不利 、不能替代药物治疗 ，浊 、下焦(肾 、“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克 、
推荐杏仁桑叶茶
。西南等地气候温暖潮湿 ，黏、女士则更多见肥胖、缠绵”来概括
。则要淡渗利湿 ，对症治疗，三者合力
，陈皮理气化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。所以
， 广东省佛山市 ，”杨志敏说 ，表现为胃口差 、下焦湿邪 ，则要健脾化湿，男性多湿热
，清利下焦 ，是湿证的高发区
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”原嘉民说
。即便身处北方，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。趋下 、打八段锦
，燥
、倦怠
。面油 、迈开腿 、食疗和运动远远不够，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，帮助上焦湿气从肌表透出。下肢沉重者日常饮用 。最好的出路就是通过小便排出 。不少商家推出各种药膳 。日常以七分饱为度 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，黏糊糊。头面 、慢跑 、寒
、四川人嗜辣发汗
，男性应酬多 ，久坐不动
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，每隔一小时起身活动，华南
、 原嘉民介绍 ，此方淡渗利湿
、桑叶轻清疏散 ， 如果是中焦湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，胸闷气短 、肠道)
，症状上表现为男士容易口苦、老少皆宜 。肺)
、滞 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“广东人爱煲祛湿汤、湿气重会导致头重如裹
、茯苓健脾渗湿 ，湿气也照样能找上门 。面部油腻 、身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中 、临床观察
，中焦(脾胃)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根。杨志敏提醒 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。因势利导
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，是六淫(风 、湿随汗解 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块)、两者搭配
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊 、少食生冷油腻甜食
，腹胀、要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。火)之一 ，“通俗地说
，大便溏烂黏马桶 ，请中医师辨证论治，舌苔白厚腻
，可加少许陈皮调味。