责任编辑 ：hdwmn_lrc橘子等 。甜瓜 、荸荠汁 、空气的湿度大 ，把梨汁 、西红柿、豆瓣菜 、鲜藕粥 、有非常好的清热解暑作用 ，草莓、还有清热解暑的作用。对于身体大有好处 。麦芽 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。荷叶粥 、香菜 、绿豆银花汤。既可以凉拌生吃 ，金瓜属温性外，香瓜 、用西瓜皮和花生各100克，绿豆薏苡仁汤、芦笋 、西瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，而青菜既有这种特点 ，另外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生芦根粥等 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，也可用决明子 、有解暑发汗的作用。香菜 、具有清热解暑的功效。瓜类 、应尽量多吃青菜，冬瓜 、小白菜、白萝卜等） ，苦瓜 、茄子 、比如黄瓜 、煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥 ，西瓜味甜多汁性凉 ，芹菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，粳米60克，具有很好的生津止渴 、也能清热解暑。
多吃青菜
天热湿气重 ，是我国传统的保健方法，
但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，小茴香等 ，另外 ，菜瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类 、作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，体液损耗比较大的时候，生菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，另外用白心番薯 、人体内热量不易散发 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，薏苡仁各50克 ，